Delapan jam duduk = resep nyeri pinggang. Cegah dengan “snack movement” 2 menit tiap 1–2 jam. 1 jam sekali: Standing Cat-Cow Berdiri, letakkan tangan di meja. Tarik napas: bungkukkan punggung…
Otot inti & pinggul yang kuat = penyangga alami tulang belakang. Lakukan 3 gerakan ini sambil rebahan di kasur sebelum tidur. Gerakan 1: Dead Bug Dasar Berbaring telentang, angkat kedua…
Pernah duduk terlalu lama lalu pinggul terasa “kaku” saat berdiri? Tenang, Anda tidak sendiri. Gerakan peregangan ringan selama 5 menit bisa membantu pinggul kembali rileks. Lakukan rutin pagi atau malam,…
cryolifeinternat.it